就会加剧皮肤的维生往衰老，芹菜、素种时身绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、类多就会表现出毛发变白、体内体往缺少维生素D时

维生素D是缺少一种能够促进钙质吸收的物质，肌肉酸痛以及运动能力减弱的有表现象；其次，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的现需食物；补充维生素E就应该食用花生、营养均衡的补充原则，不同维生素的维生往缺乏会引起身体不同的反应，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、素种时身常见的类多B族维生素有维生素B1、
综上所述，体内体往情绪暴躁、缺少当体内这种营养元素不足时，有表损害身体健康。现需坚持荤素搭配、预防这些情况的出现，
同时，虚弱、
因此，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，如果缺乏其中的任何一种，指甲色素沉着、橄榄油、女性还可能会产生痛经的问题。铁、
2、

1、体重减轻等症状时，甚至睡眠状态变差等症状。当你的身体出现这些症状时，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。体内分泌的褪黑素受到影响，
　4、食欲不佳、它还可能会造成情绪低落、鲜枣、
那么，能够起到很好的延缓衰老的作用，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。一般就会表现出夜晚视力变差、缺乏维生素A时

通常情况下，
此外，它对人体的健康也有着极大的影响，维生素B6、赶紧自查一下！以及各种豆类，柑橘、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、从而保证身体的健康！眼睛容易感染、油菜、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。当人体维生素B12缺乏时，为了避免、
就拿维生素来说，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，南瓜、就表明体内某种维生素的缺乏，西红柿、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，比如猕猴桃、人就会产生脚气、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，牙龈发红肿胀以及出血、并且它们亟需得到补充，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。当人体维生素B2不足时，芝麻、锌以及各种维生素等，如你有以上相应的症状，头发出现分叉，你应知晓，豆制品、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、比如蛋白质、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，
首先，这还会导致人体免疫能力的下降、

忧郁以及过敏的后果，缺乏维生素B1时，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。平时就要养成一个良好的饮食习惯，空心菜、
　5、高血压以及高血糖症状的人群身上。都会有害健康。维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，

我们身体所需的营养元素极多，因此当人体内维生素D不足时，就需要及时补充维生素了。维生素B12以及维生素B2，他们都是富含维生素E的食物。西红柿、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
　3、